Julho de 2011 - por volta de 90 kg
Portanto, eu havia decidido que o melhor caminho seria uma reeducação alimentar e exercícios físicos.
Fazer uma reeducação alimentar não é difícil. Eu separei algumas dicas para uma alimentação saudável que segui nesse princípio (e que pretendo seguir novamente quando puder sair da dieta que faço hoje):
- Beba bastante água;
- Diminua a quantidade de açúcar;
- Retire as frituras do cotidiano;
- Diminua o consumo de doces;
- Reduza o consumo de massas e carboidratos em geral;
- Dê preferência às carnes magras;
- Consuma mais frutas, verduras e legumes;
- Consuma mais frutas, verduras e legumes;
- Coma de três em três horas;
- Não coma correndo;
- Mastigue bem os alimentos;
- Coma na mesa.
Eu tinha feito um texto bem grande, falando um pouquinho sobre cada um dos pontos acima, mas depois vi que eu estava chovendo no molhado!
As dicas são realmente muito simples e tenho certeza que você já as ouviu várias vezes. Pode parecer difícil aplicá-las, mas confie em mim: não é difícil colocá-las em prática.
- Não coma correndo;
- Mastigue bem os alimentos;
- Coma na mesa.
Eu tinha feito um texto bem grande, falando um pouquinho sobre cada um dos pontos acima, mas depois vi que eu estava chovendo no molhado!
As dicas são realmente muito simples e tenho certeza que você já as ouviu várias vezes. Pode parecer difícil aplicá-las, mas confie em mim: não é difícil colocá-las em prática.
E na hora de fazer exercícios físicos, também segui algumas dicas que foram muito importantes:
- Vista-se de acordo;
- Faça um aquecimento;
- Nunca faça exercícios em jejum;
- Beba muita água;
- Vista-se de acordo;
- Faça um aquecimento;
- Nunca faça exercícios em jejum;
- Beba muita água;
- Dê o seu máximo.
Sei que as dicas podem parecer difícil e que uma certa preguiça pode se afigurar. Mas não deixe ela tomar conta de você e comece a colocar as dicas em prática - vá aplicando-as em seu cotidiano e verá que seu corpo irá reagir a elas de forma positiva e irá te agradecer pelos hábitos mais saudáveis.
Quem estiver apenas alguns quilinhos fora do ideal, só com isso já vai conseguir alcançar o seu objetivo!Sei que as dicas podem parecer difícil e que uma certa preguiça pode se afigurar. Mas não deixe ela tomar conta de você e comece a colocar as dicas em prática - vá aplicando-as em seu cotidiano e verá que seu corpo irá reagir a elas de forma positiva e irá te agradecer pelos hábitos mais saudáveis.
No próximo post, contarei quais foram os resultados que eu obtive apenas com algumas mudanças de hábito baseadas nas dicas que dei aqui.
Acompanhe os posts da série:
- Os Primeiros Passos
Ah, Nanie.... vc é uma bandida.
ResponderExcluirEu vim seca achando que ia descobrir seu segredo e vc me vem com essa conversa de reeducação alimentar e exercícios? kkkk O pior foi o "continua". Te odeio! kkk
Eu trapaceei. sou ré confessa. Mas pretendo mudar meus habitos, pois não quero ganhar novamente o que perdi (na faca). kkk
Não vai ter jeito, né? vou ter mesmo que esperar a tal da continuação :(
Bjs
Mas, Hérida, isso daí que eu falei é o segredo sim - funciona! Só com isso eu perdi cerca de 10 Kg! Contados na balança é certeza que eu perdi 7 Kg - só com essas dicas :D Então é o segredo SIM!
ResponderExcluirEu estava com quilos extras demais... e tenho um metabolismo muito lento, então depois precisei dar uma apertada, mas só essas coisinhas simples já fizeram diferença ^^
Não tenho a sua coragem, viu?! Eu precisava de uma cirurgia (nos seios, para deixá-lo lindos!), mas definitivamente não tenho coragem ><
É uma boa dica até pra quem quer manter a saúde em dia, mesmo sem problemas de peso. Mas eu não sei se conseguiria. Da parte dos doces eu odeio doce, sério, enjoa, sou mais salgados. Mas fritura? Ai Deus, como tantas :S
ResponderExcluirCoragem, tem que ter e muito pra conseguir manter essa dieta!
Nanie, eu tbm morria de medo. Como trabalho em UTI, sempre vejo complicações cirurgicas. Mas eu estava infeliz comigo mesma. Então decidi arriscar. E foi tudo tranquilo, muito mais do que pensei. Não tive dores, nem aqueles desconfortos que o pessoal fala por aí. Não me arrependi em nada.
ResponderExcluirSem falar que estou animada para me reeducar e fazer exercícios. Ainda não posso entrar na academia, o médico não liberou, mas assim que ele der o sinal verde vou começar a me mexer. kkkk
bjs
Gaste mais calorias e consuma menos. =)
ResponderExcluirEu to aprendendo isso... O que to tendo dificuldade é de não malhar em jejum, pq vou a academia cedinho. Dizem que perde mais peso assim, fazendo cardio em jejum. Mas como comecei a tomar termogenico, preciso comer alguma coisa antes de sair de casa.
ResponderExcluirCristiane, sim, as dicas são justamente para uma vida saudável :) Eu também sou mais de salgados do que de doces ^^
ResponderExcluirKarol, é isso aí!
ResponderExcluirKarol, eu nunca fico em jejum. Nunca li que isso é uma boa ideia e todos os profissionais com quem já mantive contato até hoje - sejam personais em academias, nutricionistas ou o endocrino com quem trato atualmente - são totalmente contra o jejum.
ResponderExcluirHérida, acho que você tomou a decisão certa mesmo! Se não estava satisfeita alguma coisa tinha que ser feita! Ainda bem que deu tudo certinho :D
ResponderExcluirAí é melhor ainda! Assim você mantém os resultados da cirurgia :)
Continue animada!